Sommaren är här.
Nu finns tid för återhämtning, reflektion och att njuta av livet. Vi på Yesbox vill dela några tips för att du ska kunna ladda batterierna. Vi inspireras av Healthy Mind Platter, skapad av Dr. Daniel J. Siegel och Dr. David Rock. Modellen hjälper till att balansera olika dagliga aktiviteter för bättre mental hälsa.
Prioritera Sömn
Sömn är viktigt. Se till att du får 7-9 timmars sömn varje natt. Din kropp och ditt sinne behöver vila för att må bra.
Håll Dig Aktiv
Sommaren är perfekt för utomhusaktiviteter. Gå promenader, cykla, simma eller prova en ny sport. 30 minuters motion varje dag gör gott för både kropp och sinne.
Fokusera på Utveckling
Ta tid för fokuserat arbete eller studier även under sommaren. Läs en bok, lyssna på inspirerande podcasts eller lär dig något nytt. Hitta en skuggig plats och njut av att få saker gjorda i en avslappnad miljö.
Lek och Skapa
Lek är viktigt för ditt välmående. Spela spel, pyssla, måla eller skratta med vänner och familj. Ta fram din inre barnslighet och ha kul.
Ta Tid för Avkoppling
Gör ingenting ibland. Sitt i en trädgård, läs en bok eller lyssna på fågelsång. Avkoppling hjälper dig att ladda batterierna.
Reflektera i Stillhet
Använd sommaren för reflektion. Fundera över dina mål och värderingar. Tänk på året som gått och få nya insikter.
Stärk Dina Relationer
Umgås med nära och kära. Ha långa samtal, dela skratt och skapa minnen tillsammans. Starka relationer ger ett rikare liv.
Healthy Mind Platter hjälper till att skapa balans mellan vila och aktivitet, stillhet och skratt. Vi på Yesbox hoppas att dessa tips hjälper dig att få en fantastisk sommar. Har du tips på någon som kan ha nytta av våra tjänster? Om det blir en kund bjuder vi på en workshop.
Ha en underbar sommar tills vi ses igen!
Varma hälsningar, Team Yesbox
